고수의레시피 7 페이지

630

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

칼칼한 갈치조림하나면 너무 맛있는 밥상이되요~ 버섯을 넣은 어묵볶음과 갈치조림~밥상 한번 차려 볼까요? 갈치 1마리, 두부1/4모, 무 한토막, 어묵,버섯약간 양념장- 고추가루 3큰술, 간장 5큰술, 맛술2큰술 설탕,청주,1.5큰술 다진마늘,소금약간 어묵볶음-고추가루,간장,올리고당, 다진마늘 약간 통통한 갈치로 준비해 주세요 갈치조림할때는 소금간을 안한 갈치가 맛있죠 냄비에 무를 깔고 갈치를 올려 줍니다 위의 분량대로 양념장을 만들고 자박하게 물을 부어 끓여 줍니다 멸치육수를 넣어 끓으면 더 맛있어요 어묵은 간단한 양념만으로 볶았고 새우는 굴러다니는거 케찹 치즈 올려 구워봤어요 갈치조림할때 무도 참 맛있는데 무를 미리 삶아 사용하면 간이 더 잘베고 참 좋아요

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629

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

훈제오리 주먹밥

만들기 쉽고 맛도 좋고 아이들영양간식으로 짱입니다^&^훈제오리 가슴살을 적당한 크기로 잘라준다 맛있는 밥에 후리가케와 참기름을 넣고비벼준다 적당한 크기로 밥을 잘뭉쳐서 준비한다훈제 오리를 맛나게 구워준다 뭉친 밥위에 올려서 이쁘게 완성한다 요렇게 ㅋ 보기엔 이쁜데 접시에 놓으니까 모양이 헐~~ 모양새가 안습이당!!그래도 만들기 쉽고 맛도 좋고 아이들영양간식으로 짱입니다^&^

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628

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

사각사각 씹히는 맛,, 초콜릿같은 연근조림

재 료 : 연근 중간크기조림장 : 멸치다시다육수 5국자, 설탕, 간장 각각 6큰술(밥숟갈기준) , 올리고당 또는 호박당 2큰술, 생강즙 약간 , 식초 2큰술(여기서 기준치는 모두 밥숟갈 기준이 되겠습니다..) 우선 연근은 물에 씻어서 껍질을 제거하고 적당한 두께(0.5)로 잘라서 준비를 해 둔 뒤냄비에 물과 식초 2큰술을 넣어서 부르르 삶아 주세요연근 넣은 식초물이 끓기 시작하면 물을 따라 버리고 다시 찬물을 부어서 1시간정도 중,약불에서 익혀주세요..연근이 은근이 질겨요.. 그래서 부드럽게 연근을 만들어주기 위함이랍니다..^^ 1시간 가량 삶은 연근은 조림장에 넣어서 끓여주면 된답니다.위의 조림장을 다 섞은뒤에 삶은 연근을 넣어서 끓기 시작하면 잘 보시면서 국물이 자작하게 남을때까지 조려주면 된답니다. 그럼 요렇게 초콜릿 같은 연근이 완성.. 지후가 이 반찬을 보고 뭐냐고 물었는데.. 아빠가 초콜릿 반찬이다..라고 거짓부렁을.ㅋㅋ그 덕에 지후가 연근을 먹긴 먹어요..ㅋㅋ포크에 콕 찍어서 들고 다니면서 먹더라고요.... 아이가 어차피 나중에는 이게 무슨 반찬인지 알더라도...살짝 거짓부렁을 하고 먹여도 될 것 같기도..ㅋㅋ(아닌강??) 어찌되었던 연근조림은 우리아이 완손반찬이 되었답니다.^^ 씹히는 소리가 사각사각.. 너무 좋아요... 시간이 오래 걸려서 그렇지 어렵지 않은 연근조림..많이 먹고 건강해지세요...^^ 이건 연근의 효능이에요.. 참고하세요.. - 열을 내려주고 마음을 안정시키는 진정작용(신경과민이나 스트레스, 우울증에도 도움)이 있다. - 풍부한 무기질, 비타민C, 리놀레산, 식이섬유 등이 뼈의 생성과 촉진, 배설 촉진, 피부건강 유지에 효과가 있다. -섬유질이 풍부해 소화기능을 촉진시키는 역할을 합니다. - 콜레스테롤 저하에 효과가 있다. - 폐병, 빈혈, 하혈, 각기에 효과가 있다. 출혈성 위궤양이나 위염에 효과가 있다. - 몸에 독소를 빼주는 역할이 있어 특히 흡연을 하는 사람의 니코틴(담배의 독)을 제거시켜 주는 해독작용이 있다. - 치질, 충혈, 설사, 야뇨증에 이용한다. - 연근은 고혈압을 예방하는 효과가 있다. - 연근은 각종 독성물질에 대한 중화작용이 있다. -연잎에는 간의 해독을 촉진시키는 단백질, 지질, 당질의 함량이 높다고 알려져 있다. - 어떠한 출혈에도 연뿌리를 찧어 바르든지 마시면 지혈의 효과가 있는 것으로 알려져 있다. -칼에 베어 피가 나거나 코피가 날 때 연근즙을 탈지면에 적시어 막으면 지혈 작용을 합니다. - 천연 항산화제로 노화 방지와 불임 예방에 도움을 주는 비타민E와 철분 함량이 높아 연뿌리로 죽을 쑤어 먹으면 출혈성 위궤양이나 위염에 효과가 있다. -연잎을 차로 마실 경우 빈혈 예방에 효과가 있다

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627

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

감자범벅샌드위치

노오란 머스터드와 달걀 노른자가 입맛을 돋구는 것 같아요!! 감자의 달근함도 함께 느껴 지시나요 15분만에 완성한 감자범벅샌드위치? 한 번 만들어 볼까요??^^ 재료 : 삶은감자 5개/삶은달걀 5개/오이피클/깡통옥수1캔/마요네즈/머스터드소스/식빵/소금,후추 삶은감자와 달걀은 커다란 볼에 담아 으깨주세요!! 피클은 잘게 다지고 깡통옥수수는 국물을 빼고 으깬 감자와 달걀에 넣어 함께 섞어 주세요! 마요네즈를 적당량 넣어 섞어주다가 소금,후추가루로 간을 해 주세요 식빵을 준비해 한쪽은 마요네즈, 또다른 한쪽은 머스터드소스를 발라주세요 소스를 바른 식빵위에 감자범벅을 올려준뒤, 나머지 식빵으로 덮어주세요 먹기 편한 모양으로 썰어서 드시면 된답니다

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626

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

완소반찬...동.그.랑.땡

두부가 넘쳐나던 어느날!!!! 된장찌개, 김치찌개, 두부조림, 두부부침, 등등 기본적인 음식만 먹다가!!!안되겠다싶어서 동그랑땡을 만들기로 했네요!! 난데없이 일거리가 생기네요ㅎㅎㅎㅎ ？재료를 준비합니다...!!! 두부 한 모, 당근, 양퍄, 대파, 돼지고기간것, 마늘, 후추, 소금, 청주 두부는 면보나 키친타올로 덮어서 위에다 무거운 물건을 올려 두서너시간 두면 밑으로 물이 빠집니다.시간이 많으신 분들은 이렇게하시고 급하신 분들은 면보에 싸서 꼬옥 짜면 된다지요!! 전 시간이 넉넉합니다.ㅋㅋ 나머진 재료들은 다 잘게잘게 다져서 한곳에 넣어서 준비를 하세요.

준비된 재료들은 손장갑을 껴서... 마구마구 치대세요!!모든 재료가 한데 잘 어울리게 열심히 치대세요!!!여기에 매콤한 동그랑땡을 원하신다면 땡초를 다져서 넣어도 참 맛나요. 우리집은 5살된 딸이 있어서 땡초 패스했네요!!!^^

.....반죽이 준비되었다면,달걀푼물과 밀가루 또는 부침가루를 준비합니다.

....먹을만한 크기로 이뿌게 빚은 동그랑땡은먼저 부침가루나 밀가루에 퐁당!! 백옷처럼 하얀 밀가루 옷을 입혀주세요!!!그래야, 달걀물이 잘 묻어나요..!! 기본적인 상식이죠^^

....밀가루옷 입은 동그랑땡은 달걀푼 물에 퐁당!!!!어푸~어푸~~ 달걀물에 동그랑땡 목욕시켜주세요!!!!대신 찬물에 헹굴 필요는 없답니다.ㅋ
....이뿌게 달걀물에서 목욕한 동그랑댕 친구들!!!노란 옷으로 갈아입고 나오셨는데요!!! 앗~ 뜨그~~뜨그~~ 기름적당히 두룬 팬에 올려 지져주시면 된답니다.
....밑면이 노릇노릇하게 구워졌다싶으면 팔딱 뒤집어주세요..그후.. 뒤집개로 살짝 눌러 모양도 잡아주고..속도 익게끔 도와주세요!!! 앗~ 언제 여기서 나가야하나?? 동그랑땡 친구들...뜨거운 후라이팬에서..지글지글~~

.... 짠~~~ 맛나는 동그랑땡 완성!!!! 꿀꺽!!!!맛은 우리집표!!! 보장할 수 없는 맛..ㅋㅋㅋ아주 맛나거나 아주 맛없거나 둘 중 하나랍니다. ㅋㅎㅎㅎㅎ

....신랑이 가져온 두부때문에 원없이 두부를 먹고먹고먹고.ㅋㅋㅋ이렇게 이쁜 동그랑땡으로 변신도 시켜주니 살짝 뿌듯해지네요..이렇게 지져서 큰애랑 저랑 둘이서 홀딱 먹었어요!!!ㅋㅋㅋ

....신랑은 나중에 저녁에 손바닥보다 크게 하나 지져서 줬다지요...그러니 잘도 먹더라구요!!!인생에 먹는거 빼면 삶의 이유가 없어 보이는 신랑은.. 언제나 먹는거에는 정신이 번뜩이는지ㅋㅋㅋ아주 크게..하나 구워달래서 구워졌다죠.
....아... 케찹에 살짝 찍어서 먹으니 더 맛나요!!!어른들은 초장에 이뿌게 찍어서 드셔도 맛나지요!!그러나 아이 있는 집에는 케찹이 최고!!^^

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625

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

새우품은~ 김 새우주먹밥

주먹밥속에 새우를 넣어 만든 주먹밥이랍니다.밥속에 싱싱한 새우가 들어있어 주먹밥이 완전 고급이 되어버렸어요.아이들도 새우를 참 좋아하는데 아이들 메뉴로도 참 좋답니다. 밥,후리가케,소금,참기름,버터플러이새우,후추,청주,김자반 새우를 해동시켜 줍니다. 새우에 청주와 후추를 뿌려 팬에 구워 줍니다. 밥에 후리가케 소금 참기름을 넣고 섞어 줍니다. 밥속에 새우를 넣고 동그랗게 만들어 줍니다.밥으로 새우를 감싸주세요. 밥겉에 바삭한 감자반을 뿌려 줍니다. 새우꼬리 잡고 한입에 속 넣으면 정말 맛있는 새우주먹밥~툭 삐져 나와 있는 새우꼬리가 있어 왠지 더 먹음직스러워 보이는 새우주먹밥입니다.

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2시간 전
2026.03.25

2시간 전

가지멸치찜

매일 먹는 가지나물 말고요.색다르게 오늘은 전자렌지로 가지멸치찜을 해봤어요~!아이들 성장에 좋은 멸치가 들어가서뼈건강과 성장기영양까지 챙긴 요립니다. **재료**가지 2개(너무 큰 것은 한개면 돼요), 멸치 1/3 컵, 양념장-간장1, 고추가루1/2, 다진마늘1,다진파1,설탕1/2,물엿1/2, 참기름과 통깨 약간, 물 2T
내열 용기에 넣고~ 랩 씌운 다음~전자렌지에서 3분 돌리고요.가지 익어가는 보면서 1분씩 더 돌리면 됩니다.전 5분 정도 익히니까 푹! 익더라고요. 가지 나물 요리가 참 쉽게 됐죠?또 가지 사이 사이에 칼집을 넣고 멸치를 넣어서신경쓴 "티"도 나고요~^^ 아이들에게 멸치과 가지를 한번에 먹일 수 있답니다.

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2시간 전
2026.03.25

2시간 전

시금치 조개장국

집에 있는 걸로 간단하게 끓일 수 있는 국이에요.조개는 자숙바지락 냉동 된 게 있었고요.없으면 패스해도 돼요.시금치만 넣어도 충분히 맛있습니다. 시금치도 얼마전 유유까페에서 얻어온걸 데쳐서 얼려놨는데 그걸 썼어요.주재료는 이거면 끝!!! 먹기만 해도 몸이 따뜻해지고힘이 나는 시금지 조개장국~! **재료**마트에서 파는 바지락 한봉지(검은봉지 씌워서 해감하세요)생 시금치 두주먹, 된장 1큰술, 파 약간 해감한 바지락을 냄비에 넣고 물 7컵을 넣고 바글바글 끓입니다.조개입이 다 벌어지고 국물이 뽀얗게 우러나면 면보에 받쳐서 조개만 건져내고국물은 냄비로 고고~~~씽!혹시 조개 껍질이나 모래가 씹힐까봐요~ 된장 풀고~~~데친 시금치 넣고 보글보글 끓이다가 조개 넣으면 끝~! 입니다. 꼬맹이도 여기에 밥 말아서 잘 먹고요..식구들이 잘 먹는것만 봐도 좋더라고요.아줌마인가~? 따뜻한 국물 드시고 건강 챙기세요.

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622

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

곶감피자

아이들이 요즘에 먹는 피자는 너무 기름지고~짜고 그렇잖아요~ 하지만 이건 담백하고~ 고소합니다.할머니가 직접 말린 곶감이 들어간 피자거든요. 또띠아가 도우, 곶감은 토핑~!완전 간단한 피자랍니다.  땡감을 깍아서 말려서 직접 만든 곶감....겉은 쫄깃~! 속은 말랑한 곶감이에요.부드러워요.너무 너무 달콤하고요. **재료**곶감 두개, 또띠아 한장, 피자 치즈 한컵, 체다 치즈 한장   토핑하는 동안 오븐은 200도로 예열해주세요. 또띠아위에 피자 치즈 살짝 올리고~~곶감 올리고~~~다시 피자 치즈 올려주세요...     다 되면 오븐속으로 쓩~!!!!!!!!!!간단하죠~?^^ 200도에서 5-6분 정도 구워주세요.또는 후라이팬에서 약불로 뚜껑덮고 10분 정도 데워주세요~

요래 요래 노릇하고 고소한 피자가 완성됐어요. 또띠아로 만들어서 도우는 바삭하고요.곶감은 쫄깃하고 치즈는 고소합니다.아이들이 요즘에 먹는 피자는 너무 기름지고~짜고 그렇잖아요~ 하지만 이건 담백하고~ 고소합니다.할머니가 직접 말린 곶감이 들어간 피자거든요. 또띠아가 도우, 곶감은 토핑~!완전 간단한 피자랍니다.  땡감을 깍아서 말려서 직접 만든 곶감....겉은 쫄깃~! 속은 말랑한 곶감이에요.부드러워요.너무 너무 달콤하고요. **재료**곶감 두개, 또띠아 한장, 피자 치즈 한컵, 체다 치즈 한장   토핑하는 동안 오븐은 200도로 예열해주세요. 또띠아위에 피자 치즈 살짝 올리고~~곶감 올리고~~~다시 피자 치즈 올려주세요...     다 되면 오븐속으로 쓩~!!!!!!!!!!간단하죠~?^^ 200도에서 5-6분 정도 구워주세요.또는 후라이팬에서 약불로 뚜껑덮고 10분 정도 데워주세요~

요래 요래 노릇하고 고소한 피자가 완성됐어요. 또띠아로 만들어서 도우는 바삭하고요.곶감은 쫄깃하고 치즈는 고소합니다.   그냥 먹어도 달콤한 곶감~~요렇게 먹으니까요 꼭 호박 고구마 찐 거 먹는 것 같은 식감이고요부드럽고 달콤했어요. 곶감이 치즈랑 은근 잘 어울리더라고요.곶감의 변신을 시도해보세요.아이들도 아주 잘 먹어요~!

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621

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

간단하지만 영양이 듬뿍. 미역 참치 볶음밥

밥 한공기 반 (350g), 마른미역 1/2줌(3g), 참치 통조림 1캔, 양송이 버섯 7개, 마늘 2쪽,다진마늘 1작은술, 소금 1/2작은술, 후추가루 약간, 버터 2큰술 먼저 마른 미역을 찬물에 담가 30분 이상 불려 주세요.불린 미역은 찬물에 씻어 헹군 뒤 물기를 꼭 짜고 잘게 다져 준비해 주세요. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름을 빼 주세요. 양송이는 잘게 썰어 주시고 마늘도 편으로 썰어 주세요.다진 마늘과 버터도 준비해 주시고요.. 달궈진 팬에 버터 1큰술을 넣고 약한 불에서 녹인 뒤 편마늘을 넣고 살짝 볶아 주세요. 약 1분 정도. 버터 1/2큰술과 양송이 버섯, 다진 마늘을 넣고 중간 불에서 약 1분 정도 볶은 후.. 다진 미역을 넣고 1분 정도 더 달달 볶아 주세요. 남은 버터 1/2과 밥을 넣고 약한 불에서 고슬고슬하게 볶아 주세요. 소금과 후추로 마무리 간을 해 주시고.. 불을 끄고 참치를 넣고 고루 살살 섞어 주세요.참치는 불에서 오래 볶으면 비린 맛이 나므로 빠르게 버무려 접시에 담아 주세요.또 너무 미리 넣으면 다 부서져서 모양도 예쁘지 않으니 주의 하세요.^^ 그냥 반찬 없을 때 집에 있는 재료를 이용해서 만들 수 있는 색다른 볶음밥입니다.버터의 고소한 맛고 마늘의 향이 그대로 느껴지면서 미역의 맛이 고스란히 느껴지는 볶음밥이었습니다. 참치는 아이들 두뇌 발달에 좋다고 하니 바쁜 날 한 번 만들어 보세요.^^

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620

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

야채랑 같이 먹어서 더 좋은 불고기 냉채

성장기 아이들에게 빼놓을수 없는 것이 단백질 섭취이지요.그런데 아이들이 고기만 좋아하고 야채를 좋아하지 않는다는 문제 때문에늘 고민이 많답니다. 고기와 야채를 같이 먹게 하는 불고기 냉채..만들어 보세요. 소고기(불고기감 300g), 새싹채소 1/3팩, 배 400g, 양상추 100g, 불고기양념 : 간장 2큰술, 배,사과,양파 각 50g씩, 물엿 1큰술, 참기름 1큰술, 설탕 1큰술, 다진마늘 2큰술, 깨소금 1.5큰술, 후춧가루 1/3작은술소스재료 : 송송 썬 실파 1/2컵, 간장 3큰술, 설탕 1큰술, 식초 2큰술, 통깨 1큰술, 다진마늘 1큰술, 레몬즙 1/2큰술(또는 레몬 1/4개) 일단 양파, 배, 사과를 믹서에 갈아 주세요.양파, 배, 사과즙에 간장, 다진 마늘, 물엿, 참기름, 설탕, 깨소금, 후춧가루를 넣고 잘 섞어 주세요. 불고기 양념에 사과를 넣으면 연육작용을 해서 고기가 부드럽고 구웠을 때 풍미가 좋으니 한 번 넣어 보세요.요즘 사과도 제철이고 하니 넣어 보세요. 김하진님은 고기양념에 파를 넣으면 빨리 상한다고 합니다.그래서 대파를 생략했습니다. 쇠고기 불고기 감을 먹기 좋은 크기로 잘아서 양념이 골고루 배이도록 재워 주세요.고기가 겹쳐지지 않게 펼쳐서 재우는 것이 중요합니다. 찬물 또는 얼음물에 양상추를 큼직하게 손으로 뜯어 넣어 주세요.새싹채소도 같이 물에 넣고 잘 씻어 주신 후 채반에 받쳐 물기를 제거해 주세요. 배는 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 얇게 슬라이스 해 주세요. 불고기 냉채이기 때문에 소스가 필요하답니다.^^쏭쏭 썬 실파, 다진마늘, 통깨, 레몬즙, 식초, 설탕, 간장을 넣고 잘 섞어 주세요. 양념장을 만들 때 대파를 넣으면 대파의 진액때문에 끈적끈적해지고 쉰내가 나므로 꼭 실파를 이용해 주세요. 팬을 뜨겁게 달군 후 재운 불고기를 바짝 구워주세요.불고기 냉채이기 때문에 물기가 많은 것보다는 물기 없이 바짝 굽는 것이 팁입니다.그래야 맛도 좋구요... 고기가 다 익으면 접시 한 가운데에 구운 불고기를 담아 주세요.그리고 물기 뺀 채소를 빙 둘러 예쁘게 담아 주세요.슬라이스 한 배는 사이사이에 넣어 주세요.색의 배합이 잘 맞지 않는 것이 아쉽네요.ㅋㅋ김하진님은 방울 토마토를 올려 놓으셨는데..요즘 방울 토마토의 가격이 너무 비싸고..또 저의 아이들이 잘 먹지 않아서 전 패스했습니다. 불고기냉채와 함께 소스를 곁들여 내시면 됩니다.고기에 사과와 배가 들어가서 맛과 풍미가 좋았구요..아삭한 야채와 먹으니 맛있더라구요.아이들도 양상추는 거부감없이 고기와 잘 먹었답니다. 불고기만 하는 것보다 훨씬 보기에도 좋고 영양면에서도 좋은 것 같습니다.

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619

2시간 전
2026.03.25

2시간 전

성장 발달에 좋은 목살 갈릭 찹스테이크

돼지고기 목살 3장(300g 정도) 마늘칩용 마늘 15쪽, 올리브유 3큰술+1작은술고기밑간 : 굴소스 1작은술, 후추가루 1/3작은술, 참기름 1작은술,마늘소스 : 마늘 10쪽, 맛술 5큰술, 생수 3큰술, 버터 1큰술, 소금 1/3작은술, 굴소스 1작은술      고기 밑간재료를 잘 섞어 주세요.고기에 간이 잘 배이도록 버무려 주세요.전 예쁘게 하기 위해서 통째로 구웠는데 잘라서 구우셔도 됩니다.결국 저도 아이들 먹일 때에는 가위로 잘랐으니까요.ㅋㅋㅋ    마늘칩용 마늘은 얇게 저며 썰어 주시고 소스용 마늘은 칼등으로 마늘은 눌러 으깬뒤 굵게 다져 주세요.
  팬을 중간 불로 달군 후 올리브유 3큰술을 두르고 마늘칩용 마늘을 넣어 주세요.중간불에서 1분 정도 굽다가 약한 불로 줄여서 노릇노릇해 질때까지 구운 뒤 건져서 키친타월에 올려 기름을 빼주세요.
  마늘소스도 만들어 주세요.마늘칩 구운 팬 그대로 사용하셔서 팬에 남은 올리브유를 그대로 이용하세요.다진 마늘은 넣고 중약불에서 약 2분간 볶다가 약한 불로 줄여서 맛술, 생수, 굴소스를 넣고 5분 정도 끓여 주세요.마지막으로 버터를 넣고 주걱으로 빨리 저어 녹인 다음 불을 꺼주세요.   다른 팬을 센불로 달군 후 올리브유 1작은술을 두르고 돼지고기 목살을 넣고 노릇노릇 구워주세요.                    집에 남은 양상추가 있어서 올려 봤습니다.ㅋㅋ접시에 돼지고기 목살 구운 것을 담고 마늘소스를 살짝 올리고 마늘칩도 올려 주세요.
  맛이요..달달하면서 간이 잘 맞는 것이 입에 착착 붙는답니다.굴소스 때문에 달달한 것 같아요.  아이들은 마늘 때문에 처음에는 거부감을 느껴 하더니..맛을 한 번 보고 나서는 두장을 개눈 감추듯이 다 먹어 치우더라구요.다진 마늘소스와 마늘칩은 눈에 보여서 옆으로 빼놓고 먹었지만요..그래도 마늘향에 대한 거부감은 많이 줄이는 계기가 된 것 같습니다.

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